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Las modalidades para hacer ejercicio se multiplican gracias a la tecnología. Sin embargo, nuestra sociedad no deja de incrementar el porcentaje de personas con sobrepeso y obesidad. Hoy queremos hablarte de la importancia que tiene el deporte para niños y niñas, ya que sus beneficios no son solo a nivel físico, sino también mental.
Algunas cifras interesantes en nuestro país
Si nos fijamos en las cifras de nuestro país sobre la obesidad en la población infantil, no hay duda de que son alarmantes. Un 40,6% padece un exceso de peso, con un 24% de niñas con sobrepeso y un 19% de niños con obesidad. Además de la alimentación cada vez más rica en azúcares libres y grasas trans y saturadas, hay que añadir la falta de actividad física.
En gran parte, podemos culpar a las nuevas tecnologías, que tanto para menores como adultos, si no ponemos atención, nos borran una cantidad enorme de tiempo mientras hacemos scroll en la pantalla. Y es que hasta las relaciones interpersonales se han convertido en digitales, porque es más sencillo teclear mientras se alternan las pantallas que quedar presencialmente para pasar tiempo de calidad.
Si nos vamos a los datos sobre el deporte en niños, desde la Organización Mundial de la Salud se recomienda que tanto estos como quienes estén en la adolescencia, deben realizar una actividad física diaria de 60 minutos de media, que debe ser sobre todo aeróbica y con una intensidad entre moderada y vigorosa. En lo que respecta a la frecuencia, debe ser de al menos tres veces en semana, y se deben complementar con actividades que fortalezcan los músculos y los huesos.
Pero, ¿cómo podemos fomentar el deporte para niños y niñas en una sociedad que fomenta hábitos sedentarios? La respuesta es siempre la misma para cualquier hábito que queramos inculcar y parte del ejemplo. Si como personas adultas nos pasamos horas delante de la televisión, del ordenador o del teléfono móvil, ellos normalizarán estas actividades. Pero si les enseñamos con nuestro ejemplo a limitar el tiempo que les dedicamos para sustituirlo por actividades físicas, también seguirán nuestro ejemplo.
Beneficios del deporte para niños y niñas
A grandes rasgos, los beneficios del deporte para niños y niñas son los mismos que tiene para las personas adultas, sea cual sea la edad o su condición. Como la mejora de la forma física y las funciones cardiorrespiratorias y musculares, la salud de los huesos y la cardiometabólica, pero también repercute en las capacidades cognitivas y en el estado de ánimo.
Y es que como también reflejan las estadísticas, Children’s World realizó una encuesta en varios países para conocer el estado de la salud mental en los menores. Igual que sucedía con el sobrepeso, los trastornos de ansiedad también se han disparado. En 2020, las emergencias por salud mental aumentaron en un 24% en menores entre 5 y 11 años, y un 31% en adolescentes entre 12 y 17 años. En abril de 2021, el Grupo de Trabajo Multidisciplinar sobre Salud Mental en la Infancia y Adolescencia señaló que tras la pandemia, los trastornos han aumentado hasta el 47%, con cuadros de estrés, ansiedad y depresión.
Si bien la actividad física no es una solución en sí misma, el hecho de que permite la segregación de hormonas que nos hacen sentir bien, sí que contribuye con la reducción del malestar y la mejora del estado de ánimo. A continuación, vamos a ver en detalle cuáles son los beneficios del deporte para niños y niñas.
Coordinación y agilidad
De adultos relacionamos el deporte con ponerse en forma, pero los beneficios van más allá si realizamos actividades variadas. Por ejemplo, los pequeños pueden mejorar su coordinación cuando combinan brazos y piernas; la percepción espacial en el baile o el fútbol porque deben calcular los desplazamientos; el equilibrio, al trabajar unilateralmente, o la agilidad, cuando se realizan movimientos con rapidez.
Evitan el sobrepeso
El peso se gana cuando la ingesta calórica es superior al gasto en un período de tiempo largo. El deporte es la mejor forma de evitar que esto suceda. Pero además, al fortalecer la musculatura y la estructura ósea, se mejora la postura.
Favorece la creación de hábitos
Además de contribuir con la creación de unas rutinas, también es interesante porque facilita que la alimentación sea más saludable, se favorece la gestión del tiempo y se contribuye con los hábitos de higiene.
Trabaja las habilidades sociales
Tanto si la actividad elegida se practica en solitario como si se es parte de un equipo, a las clases acudirán más participantes, por lo que, en cualquier escenario, se interactuará con otras personas. Esto ayuda a los niños y niñas a socializar, a mejorar la comunicación, a aprender a trabajar en equipo y a saber relacionarse con personas que van más allá de su entorno más cercano, como puede ser el vecindario o la escuela.
Reducción del estrés
Otro de los beneficios más interesantes del deporte para niños y niñas es la posibilidad de dejar salir todo el estrés que hayan acumulado a lo largo del día. En función del entorno familiar, sus posibilidades para aceptar y relacionarse con sus emociones serán mayores o menores. De ahí que el ejercicio pueda servir de válvula de escape para liberar todos los sentimientos contenidos.
Mejora del descanso
Igual que nos sucede a las personas adultas, el ejercicio físico, cuando nos supone un esfuerzo o tiene una cierta intensidad, hace que nuestro cuerpo se sienta cansado y que cojamos el sueño con mayor rapidez. No solo se facilita el descanso, sino que se mejora su calidad, lo que repercutirá positivamente en el rendimiento académico del día siguiente.
Enseña el valor del esfuerzo
Hay que tener claro que no todo en la vida se tiene por qué conseguir con esfuerzo o que esta es la vía más satisfactoria. Lo que el deporte nos enseña es que el tiempo y la energía que se dedican a algo son imprescindibles para ver resultados. Por ejemplo, para aprender alguna habilidad o para conseguir una determinada forma física. Esta mentalidad de saber trabajar de manera constante para obtener los resultados positivos en el largo plazo, les ayudará en la vida adulta en multitud de facetas.
En Gresol School apostamos siempre por el deporte para niños y niñas, y por eso contamos con un proyecto deportivo y con multitud de actividades extraescolares. Si buscas una educación completa, ¡consulta nuestra oferta educativa!
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